Workshop 8 e 9 luglio: L’ UTILIZO DELLA PLANKA

Workshop 8 e 9 luglio

“L’utilizzo della PLANKA”

cliccare qui soto per sapere altre informazioni.

3881168098

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Seminario di Yoga 17/01/2016 – Brescia

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Adho Mukha Kalosf

 

Un viaggio attraverso la colonna vertebrale.

* I movimenti della colonna vertebrale e il respiro – un abbinamento perfeto nell’esecuzione di una ASANA.

* L’importanza della gravità nel nostro corpo.

Ap7Yoga – Via Paganora 7 – Brescia

Vi aspetto.
Informazioni: 3881168098 Edo.

 

IL RILASSAMENTO MIGLIORA LA QUALITA’ DELLA VITA

Rilassarsi prima di andare a dormire può aiutare a svegliarsi con la sensazione di essere davvero riposati. Il rilassamento abbassa la pressione arteriosa e rallenta quasi all’istante le pulsazione, riducendo le probabilità di un attacco cardiaco.

Il pensiero è nemico del rilassamento, la cosa interessante è che la mente umana può arrivare ad avere oltre sessantamila pensieri al giorno. Vi propongo un esercizio per portare la CALMA ASSOLUTA.

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Esempio di un esercizio di rilassamento:

Mettetevi a sedere in posizione comoda e chiudete gli occhi. Respirando facilmente, inspirate. Ora espirate, dicendo dentro di voi: “Quindici”. Inspirate ancora. Questa volta, mentre espirate dite dentro di voi: “Quattordici”. Continuate a inspirare e a contare a ritroso ogni volta che espirate. una volta giunto allo zero, fate qualche respiro delicato, sempre osservando come vi sentite. Quando siete pronti, riaprite gli occhi.

La Harvard University Medical School pubblicò un rapporto in cui si afferma che contare alla rovescia riduce la pressione arteriosa e le pulsazione. Praticate questa tecnica notte e giorno. Contare alla rovescia da quindici a zero aiuta a rimuovere antri strati di stress in meno di sessanta secondi.

PROVATE!!!

“Le forme di rilassamento dell’India spesso non sono adatte agli occidentali. La tecnica usata da una persona deve essere compatibile con la sua cultura”.

T.K.V. Desikachar

Il piccolo libro

Calma Assoluta – Fred L. Miller