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Tadasana e Ardha Uttanasana con il bastone

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Tadasana con il bastone fig 1
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Ardha Uttanasana con il bastone fig 2

Fig 1 – Tadasana con il bastone: la colonna vertebrale deve aderirsi completamente al bastone (osso sacro, tratto lombare, toracico e la nuca).

Fig 2 – Ardha Uttanasana con il bastone: Gambe perpendicolari, colonna vertebrale parallela al pavimento, il bastone si appoggia al muro (tutta la schiena continua ad toccare il bastone).